最近我发现，身边低头看手机的人越来越多了。

地铁里，每个人都低着头，屏幕的光映在脸上，像一片安静的萤火；马路上，有人边骑车边看手机，车轮摇摇晃晃地画着曲线；就连家庭聚餐时，一桌人坐在一起，却各自对着发亮的方块——明明是最亲近的人，中间却好像隔了一层透明的玻璃。

手机里有一个很丰富的世界，可当我们总低着头时，就错过了身边许多真实的温暖：错过妈妈说话时眼里的笑意，错过窗外刚好路过的彩虹，错过朋友递来一块饼干时调皮的表情。

而且，长时间盯着屏幕，眼睛会酸，脖子会疼，就像一根弹簧总是绷着，时间久了就失去了弹性。更重要的是，当我们习惯了用表情包代替笑容，用语音代替交谈，那份面对面说话时心里的温度，也会悄悄变凉。

其实，我们可以这样试试：

一、给手机一个“休息时间”。比如吃饭时，全家人把手机放在一个竹篮里，就像让手机也“吃个饭”；写作业时，把手机放在另一个房间，完成后再去看它——你会发现自己更专注了。

二、给眼睛一处“远方风景”。每看屏幕20分钟，就抬头望望窗外，找找最远的那棵树，数数天上飘过的云。让眼睛去旅行，它才会更明亮。

三、给心灵一段“真实温度”。放学后，拉着爸爸下盘棋；周末时，和朋友去公园奔跑。当我们笑着喘气、大声说话时，那种快乐是屏幕里任何游戏都带不来的。

世界很大，春天会开花，秋天会结果，人们的眼睛里有星光，风里有远方带来的故事——这些，都要抬起头才看得见。

从今天起，愿我们都能时常放下那块发光的屏幕，给手机放个假。再抬起眼睛，去看见光，接住爱，拥抱这个真实而温暖的世界。

作者：东莞市南城阳光中心小学 三年级 16班 张泽楠；指导老师：叶玉萍