随着天气转凉，日照缩短，许多人会感到心情低落、精神不振，对平日喜爱的事物也提不起兴趣。这种现象，在中医视角下被称为“冬季抑郁症”，是人体与自然环境相互感应的结果。

东莞第七人民医院（东莞市精神卫生中心）中医科副主任医师科副主任苏炯强指出，中医认为，情志内伤是导致疾病的重要原因之一。因此，在这个霜降时节，我们不仅要关注身体的保暖，更要注重身心的调养。今天，就让我们一起探索中医的智慧，找到那些能够帮助我们抵御寒冷、提振精神的保健良方。

暖阳补气汤

材料：黄芪15克，党参10克，枸杞子10克，红枣5枚，生姜3片。

做法：所有药材洗净，加水适量煎煮，煮沸后转小火炖煮40分钟即可。

功效：此汤能补气养血，增强体力，对于提升精神状态有很好的效果。

舒肝理气粥

材料：柴胡5克，白芍10克，粳米100克，红糖适量。

做法：将柴胡、白芍煎水取汁，去渣留汁，加入粳米煮粥，待粥熟后加入红糖调味即可。

功效：此粥有助于疏肝解郁，缓解因情绪压抑引起的胸闷不适。

养生之道，贵在坚持。苏炯强介绍，除了食疗方外，早睡早起、适度运动、保持心情愉悦，都是抵御季节变化的最佳法宝。

一碗热气腾腾的暖阳补气汤，一碗温润甘甜的舒肝理气粥，不仅是味觉的享受，更是对身心最好的抚慰。在这个霜降时节，让我们放慢脚步，用心感受中医养生之道的深邃智慧。