今日处暑，处暑意味着“出暑”，即炎热的天气逐渐退去，暑气至此而止，进入气象意义上的秋天。此节气标志着夏季的结束和秋季的开始，人体的生理机能也会随着季节的变化而有所调整，因此，合理的养生保健显得尤为重要。

处暑时节，南方地区可能会经历“秋老虎”天气，即处暑后依然炎热难耐，人容易对冷热交替感到不适，容易引发“秋燥”症状，东莞市中医院治未病科主治中医师周文欣介绍，处暑养生要注意养阴生津，她推荐冰糖银耳百合炖雪梨作为家庭日常养生食谱。

饮食调养，养阴生津

处暑后，人体内的阳气逐渐收敛，阴气渐长，因此应多食用一些养阴生津的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。这些食物有助于缓解秋燥带来的不适感。

此时还要注重润肺健脾。秋季是肺脏和脾脏容易受到损伤的季节，因此应多食用一些润肺健脾的食物，如梨、苹果、葡萄、白萝卜等。这些食物不仅富含维生素和矿物质，还能帮助调理人体的肺脾功能。

同时要少辛多酸。中医认为，秋季应少吃辛辣的食物，以免加重秋燥；而应多吃一些酸性的食物，如山楂、橘子等，这些食物有助于收敛肺气，防止肺气过度发散。

起居调护，早睡早起

处暑后，人应顺应自然界阳气收敛的趋势，适当调整作息时间，做到早睡早起。这样有助于调养人体阳气，缓解秋乏，提高身体的免疫力。

虽然处暑后气温逐渐下降，但白天仍然可能较热，因此不要过早地穿上厚重的衣物。然而，早晚温差较大时，应及时添加衣物，以防感冒。

处暑后，天气逐渐凉爽，应多开窗通风，保持室内空气流通。这有助于减少室内细菌、病毒的滋生，降低呼吸道疾病的风险。

情志调养，保持乐观的心态

处暑时节，人容易因为季节的变化而产生悲秋的情绪。过于悲伤则易伤气，日久使人意志消沉，免疫力低下。

因此，应保持乐观的心态，多参加户外活动，如登山、散步等，以缓解压力、放松心情。

运动锻炼，适合慢跑、快走、瑜伽

处暑后，天气逐渐凉爽，是运动锻炼的好时节。人们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、瑜伽等，以增强身体的免疫力和抵抗力。

但需要注意的是，运动时应避免过度劳累和出汗过多，以免损伤身体。

预防呼吸道疾病、肠胃炎等疾病

处暑时节是呼吸道疾病、肠胃炎等疾病的高发期。因此，人们应注意个人卫生和饮食卫生，避免食用生冷、不洁的食物；同时加强锻炼，提高身体的免疫力；一旦出现不适症状应及时就医治疗。

此外，保证充足的睡眠和适度的运动也是保持身体健康的重要方法。

推荐食谱

冰糖银耳百合炖雪梨

【食材】银耳10克、百合10克、枸杞5克、秋梨1个、红枣几颗、冰糖适量。

【做法】将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖、枸杞。放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤。

【功效】滋阴润燥、止咳化痰。银耳、百合、雪梨均有润肺止咳的功效，冰糖则能增加甜味，使药膳更加可口。