近年来，儿童青少年近视防控一直是社会和家长关心的问题。暑假期间，孩子宅家时间变多，可能会出现生活不规律、缺少户外活动、长时间看电视、电话手表、手机等情况，眼睛视力更易受影响。东莞光明眼科医院的医生提醒，近视防控要趁早，暑假期间更需注意。

近视防控做得好，男童近视度数没怎么增长

一年前，8岁的小毛因视力模糊来到东莞光明眼科医院就诊。经过散瞳检查，验光报告显示小毛的双眼近视100度，左眼眼轴为23.42mm，右眼眼轴为23.65mm。

谷主任表示，近视一旦发生不可治愈，就如同孩子身高一样，无法缩回，只能通过科学有效的手段延缓增长速度。若不采取防控措施任由孩子近视发生、度数加深、眼轴不断变长，很容易发展成高度近视，导致发生视网膜裂孔、脱离、黄斑病变等眼底问题，严重损害儿童青少年的视力健康。哪怕成年后做近视手术，也只是一种矫正方式，近视所带来的眼底改变并不会因此而消失。

针对小毛的情况，东莞光明眼科医院门诊部副主任谷裕医师叮嘱小毛及其家长，为了有效控制近视的增长，小毛除了佩戴眼镜外，还需要改善用眼习惯，作息规律，最好要保持每天户外活动两小时以上。尤其要注意，户外活动的核心是户外，就是通过沐浴阳光来防控近视，不拘泥于活动形式。

今年7月份，小毛再次来医院复查视力。此次报告显示，一年过去了，小毛的左眼近视度数为125度，增长了25度；右眼近视度数依然为100度，无增长。眼轴方面，小毛目前的左眼眼轴为23.50mm，增长了0.08mm；右眼眼轴依然是23.65mm，无增长。

一般情况下，如果没有采取防控措施，孩子一年的近视增长度数约为100度左右。而眼轴长度的变化与近视的发生密切相关，眼轴长度与增长速度在一定程度上反映了近视程度。一般认为，眼轴长度每增加1mm，近视度数约增长200-300度。

由此可见，一年时间，小毛的近视情况控制得很好。据了解，为保证每天有充足的户外活动时间，家长都会让小毛走路上下学，周末也会定期进行户外体育活动。此外，在家也会控制小毛使用手机、电视等电子产品的时间在1小时以内，也比较注意看书姿势、劳逸结合等。

近视防控的好帮手——户外活动

国家卫健委及眼科专家共识指出：保证儿童青少年每天2小时以上的户外活动，是防控近视最简单、最经济且有效的方法。

根据《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》要求，保证儿童青少年每天2小时和每周14小时的日间户外活动，落实于校内、校外，强调在户外活动，不拘泥于活动形式。上学日户外活动时间不足的部分，应在周末补上，并达到每周户外活动至少14小时。

“近视防控的手段中，户外活动是紧要抓手。我的患者中，有不少特别重视孩子的户外活动，几年下来有效控制了近视的发展。”东莞光明眼科医院谷裕主任介绍，“其中不乏增长幅度较小，甚至度数没有增长的患者。”

户外活动为什么能有效防控近视？首先，户外环境视野开阔，通过目视远方能够调节睫状肌紧张状态。其次，户外较高水平的太阳光照会促进人体释放更多的多巴胺，延缓眼轴增长，从而起到防控近视的效果。最后，在活动过程中，随着视线的持续变换，其睫状肌不断收缩与舒张，眼部血液循环加快，能够被输送更多营养，有效缓解眼部疲劳，减缓近视进程，有效预防近视的发生。不论是晴天还是阴天，户外活动都对近视有着防护作用。当阳光过强时，要注意防暑防晒，抵御紫外线的侵害。

每年应进行视力和眼底检查

户外活动虽然很重要，但仅仅只抓一个点是不够的。平时我们应该养成良好的用眼习惯和生活习惯，避免长时间近距离用眼，遵循20-20-20原则，即近距离用眼20分钟，眺望20英尺（6米）外20秒以上。我们还可以通过佩戴框架眼镜、角膜塑形镜、离焦镜等，根据孩子的眼部情况，借助合适的工具防控近视，效果会事半功倍。

暑假期间，家长应重视孩子的视力变化，建议到专业的医疗机构建立屈光发育档案，每年给孩子安排一次常规的视力检查和眼底检查，定期监测孩子眼部发育情况通过建立儿童青少年视觉健康档案可以将这些眼部健康数据进行信息化管理，为及时提供个性化、针对性强的防控方案提供数据支撑。

学校、家长和社会也应一起行动起来，加强孩子视力保护教育，纠正不良用眼习惯，合理运动与健康生活，共同呵护孩子的视力，让孩子拥有更光明的未来。