6月25日，广东高考正式放榜，考生们的心里悬着的石头终于落地。有的考生成绩可能得偿所愿，有的考生可能未到预期，有的考生看着自己的分数陷入迷茫，不知该如何填报志愿，无论结果是喜是悲，这段时间，我们应该如何调整好心态，顺利度过这一阶段呢？

记者邀请了助理社会工作师、厚街中学专职心理教师房佩妤为考生及家长带来这份心理调适指南。学生可以这样做：

稳定情绪，分享感受

高考放榜后，内心仿佛经历了一场波澜壮阔的旅程。成绩揭晓的那一刻，喜悦、失落、激动、平静……各种情绪交织在一起，犹如五彩斑斓的烟花在夜空中绽放。同学们，这些都是正常的情绪反应，我们不要试图压抑或否认它们。请给自己一些时间和空间，去接纳并理解这些情绪，也可找一个信任的人，如家人、朋友或老师，与他们分享你的感受和想法，他们的支持和理解会让你感到更加温暖和安慰。

理智面对，科学填报志愿

当我们查到高考成绩后，情绪难免会出现波动，但注意不要让情绪主导你的思维。高考成绩只是一个结果，它并不能完全定义你的未来。分数固然重要，但接下来的志愿填报和未来规划也是影响我们人生的重要一步。首先要做到“精准定位”，对自己的成绩进行客观分析，确定自己在省内的位次，这也叫“排位”，了解目标院校往年录取的最低排位变化情况。其次“设定目标”，基于自己的兴趣和实际情况，结合地域偏好、院校偏好、专业偏好和毕业就业方向等综合评估，选择自己的目标院校和专业。

接受成绩、分析情况、设定目标、合理填报志愿以及制定其他计划，可以更好地规划自己的未来，实现自己的梦想。同时，也要保持积极的心态，相信自己有能力面对挑战，并从失败中汲取经验。

思考假期生活，明确未来计划

考试已经成为过往，成绩已经成为事实，请向前看，人生是旷野而不是轨道。高考放榜后的假期是一个宝贵的时间段，我们可以选择与家人或朋友一起旅游或进行短途出行，这不仅可以让你欣赏美丽的风景，还能开阔视野，增加生活体验；我们也可以学习一项新技能，比如学习绘画、音乐、编程、烹饪等，这不仅可以充实你的假期生活，还能提升你的综合素质；我们还可以思考自己的兴趣、目标以及未来的职业规划，制定一个明确的计划，为未来的学习和生活做好准备。

高考放榜后，家长们也经历着与孩子们同样紧张而期待的时刻。在这个特殊的时刻，作为家长，你们的心理调节同样重要。以下提供一些建议，希望对你们有帮助。

拥抱变化，接受多元

高考只是人生长河中的一座桥梁，它连接着过去与未来，但并非唯一的通道。无论孩子的成绩如何，都请记住，每个孩子都是独一无二的，他们的人生轨迹也会因选择不同而精彩纷呈。在得知成绩的一刹那，心中的激动或失望可能如潮水般涌来。此时，深呼吸几次，让自己回归平静。记住，这只是孩子人生中的一个阶段，而非终点。设身处地地想象孩子此刻的心情，无论是喜悦还是失落，他们都需要家长的理解和支持。与孩子沟通时，尽量保持平和的语气，传递出无论结果如何，家长都站在他们身边的信息。

静听花开，共赏未来

在这个敏感的时期，孩子们的心灵更需要呵护与抚慰。请用你们温柔的话语和眼神，告诉他们：“无论结果如何，你们都是最棒的”。你们的爱与支持，是孩子们最坚实的后盾。每个孩子都有自己的花期，有的早开，有的晚放。作为家长，要学会静听花开的声音，耐心等待孩子们的绽放。同时，也要与孩子们一起展望未来，规划属于他们的精彩人生。在填报志愿时，家长应以开放、包容的心态面对各种可能的结果。家长可以积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。

高考放榜之后，家长需要保持冷静、理性看待。通过深呼吸、换位思考、客观分析、积极鼓励、调整心态和保持沟通等方式，帮助孩子度过这个特殊的时期，为他们的未来发展奠定坚实的基础。