提到健康长寿，大多数人都会想到要戒烟戒酒。不过，坊间也有一种观点认为，又抽烟又喝酒的人照样可以长寿，比如某某一辈子抽烟喝酒，活到了90多岁。

这不禁让很多人感到疑惑，烟酒跟健康到底是什么关系？今天，我们就这个话题探讨一下。

一、适量饮酒有利于身体健康？

不少人听说喝酒可以软化血管，降血压，预防心脏病，事实真的是这样吗？

《中国心血管病一级预防指南》中明确提到，目前有关少量饮酒有利于心血管健康的证据是不足的，对于血压偏高并且有饮酒习惯的人来说，减少饮酒量并不能降低其高血压发病率，建议高血压患者不要饮酒。

2023年11月，北京大学的研究人员在著名医学期刊《柳叶刀》子刊《The Lancet Public Health》上发表了一项涉及51万国人喝酒大数据研究证实：酒精摄入量越高，死于酒精相关癌症、心血管病的风险越高。即使少量饮酒也会增加死亡和死于心血管病、癌症、肝病的风险。

所以说，适度饮酒有益健康的说法是没有科学根据的。

二、烟酒对长寿有着积极作用？

现实中的确有一种情况：有些人几十年来天天抽烟喝酒，身体也很健康；有些人天天反对烟酒，身体状况却不如人意。

那到底是抽烟喝酒的人容易长寿，还是烟酒不沾的人更加长寿呢？

浙江省中医药学会曾对浙江省255位百岁老人的生活方式进行走访调研。百岁老人中不吸烟的人占比83%，不吸烟也不喝酒的人占比73%，说明大多数长寿老人是烟酒不沾的。

在江苏省的另一项调查也证实，百岁老人的长寿秘诀之一也是“不吸烟不喝酒”。调查显示，93%的百岁老人现在不抽烟，81.5%的百岁老人过去也不吸烟。此外，现在经常喝酒的百岁老人只占14%，过去经常喝酒的百岁老人只占23%。

老人抽烟喝酒且长寿，也是有着多种原因的。他们往往有着优良的长寿基因，保持着健康的社交关系，性格积极乐观，拥有其他健康的生活方式和习惯，控制了吸烟和饮酒的剂量和频率，从而减轻了吸烟和饮酒对身体的损伤。

所以，抽烟喝酒老人的长寿是多因素的结果，表面上看好像是烟酒在起积极作用，但其实是烟酒的负面影响被一系列正面因素抵消掉了。

三、研究证明：烟酒是头号致癌因素

也有人认为，身体健康与否都是上天决定的，比如癌症，与抽烟喝酒关系并不大。事实真是如此吗？

发表在顶尖期刊《柳叶刀》上的一项研究显示：烟酒是全球排名第一和第二的致癌物，全球大约445万癌症患者的死因可归结于烟酒，这占到全球癌症死亡人数的44.4%。

可以说，烟酒是头号致癌凶手。虽然这只是一个概率问题，但为了健康着想，还是戒掉烟酒吧。毕竟患癌症的几率减少了，健康几率也会跟着提升。

四、做好这4件事，健康常伴

烟酒并不是损害健康的唯一因素，只是其中的重要原因。除了戒烟戒酒之外，做好以下几件事能更好地保持身体健康，减少疾病的发生。

1、健康饮食。每个人都有自己喜欢的食物，但最好不要偏食，要保持饮食营养均衡，有意识地多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼类等健康食物，避免过多的垃圾食品和高糖、高脂的食物。

2、科学运动。坚持适量的运动，如每天步行、跑步、游泳等有氧运动，老人家可以选择散步、太极拳等。这些运动可以增强心肺功能、强化肌肉和骨骼，提高免疫力。

3、定期体检。定期进行健康体检，可以及时发现和预防慢性疾病和其他健康问题，让身体保持健康。

4、心理平衡。平时保持良好的心态，积极乐观，避免过度压力和焦虑，可以预防或缓解许多心理和身体上的疾病。

作者：叶健烽（东莞市健康科普专家、东莞市中医院心血管病科主任医师）、周雨佳