简单的动作，欢快的节奏，通过拍打不同经络上的穴位，起到养肺排毒、疏肝解郁、调理脾胃等作用，让中老年人的身体及大脑都活动起来，促进身心健康发展。

△视频制作：桥头医院中医科李敬华

手三阳经三条一起，拍上肢外侧面，顺经络，由手背拍到肩膀；手三阴经三条一起拍，拍上肢内侧面，顺经络：由胸前拍到手掌。

足三阳经三条一起，拍下肢外侧面，顺经络：从腰背臀部外侧面下肢外侧面一路拍到足背；足三阴经三条一起拍，拍下肢内侧面，顺经络：由足底内踝下肢内侧面一路拍到腹部。

分开双脚同肩宽，微屈膝，双手呈“抱球状”在少腹部（又称小腹），吸气把气体吸入腹部，腹部隆起，呼气出腹部气体。

上臂外展平抬90°屈臂中指至于肩上，最大幅度打圈。

可借助桌子将左脚至于桌面膝盖应呈直角，臀部、大腿和小腿应该形成一个开放式的方形，上半身慢慢向前倾斜，保持下腰背的拱度，直至肌肉出现轻微刺痛感，停顿7秒；轮换右脚。