昨日，2023年东莞中考顺利开考。中考，既考知识，也考心理。

记者了解到，在为期3天的中考时间里，东莞学校也通过提前规划，周密部署，全程为考生提供心理疏导，帮助考生以良好状态应考，为青春填一份满意的答卷。

生活学习随时跟进，学校全程心理护航

“面对重要考试，考生出现焦虑、不安，甚至是恐惧的情绪，都是可以理解的。”东华初级中学心理学科科长谢文姬老师说。

为了帮助孩子们迎接中考，东华初级中学周密安排，尽心服务，食堂准备了营养可口的饭菜。每天下午，学校每层教学楼有糖水供应，清凉解暑的绿豆水、冬瓜薏米水，让孩子们甜在口头，暖在心间。

该校学生与家庭教育指导中心还利用晚修时间，为同学们带来多场专业的心理疏导课。“帮助孩子们在轻柔的声音中，寻得一份身体与心灵的休憩，以更加饱满的姿态迎接挑战。”谢文姬说，心灵养护工作是从孩子们初中入校就开始，逐步推进的系统工程。

有三年的基础，同学们对老师有了很高的信任度。“孩子觉得心里不舒服，会主动过来跟我们谈话，寻求帮助。就像昨日中午，就有孩子利用中午时间过来找我们倾诉紧张情绪，做个简短的心灵放松。”谢文姬说，学校老师都会全程陪伴。

每隔一周，学校还会利用班会课给初三考生开展心灵广播。开考前一晚，学校心育中心还专门针对考试状态给同学们做了一次心灵广播。班主任、科任老师和生活老师也会随时观察跟进孩子们的心理变化。“孩子在宿舍会呈现最真实的状态，有任何问题生活老师就会马上跟我们沟通，我们马上为孩子提供帮助，家长是完全可以放心的。”谢文姬说，学生们已经把老师当成家长、当成朋友，在老师的心理疏导下，放松了心情，增强了信心。

“孩子们压力比较大的时候，我们举行了拔河比赛，让孩子们释放压力。学生们焦虑不安的时候，学校的德育处，还有心理室的老师们一起组织了各种各样的素质拓展活动，来帮助学生去舒缓焦虑紧张的情绪。”松山湖实验中学初三级长庞少波说。

家长与孩子沟通技巧，持续有效心理减压

除了学校的努力，家长的配合也不可少。虽然是考生坐在考场答卷，对考场外的家长而言也是个考验，“家长对孩子的前途有自己的考量，无形中也会产生焦虑和担忧。”谢文姬坦言。为此，学校也安排了家长讲座，帮助家长识别考生的情绪和行为表现，做好应对和引导工作。

中考期间，家长接到孩子的电话该如何应答呢？在谢文姬看来，这几天，孩子如果打电话来说“爸妈我很紧张”，家长的回答很关键。她建议，家长需要以正向引导为主，“我知道你紧张，我们都知道这是不可避免的，你还没有经历过中考、高考，对未知的东西很紧张很正常，我们都会陪着你。”

谢文姬表示，家长坦然接受孩子的紧张，不强求孩子消除紧张。“家长很容易说这句‘你不要紧张’。其实，‘不要’这个词，人的大脑是接收不到的，记住更多的是紧张、害怕、恐惧、担忧。甚至，孩子会认为家长站着说话不腰疼，轻视我看重的东西。”因此，家长需要认可孩子的紧张。

在时间允许的情况下，家长可以引导孩子把紧张的状态、具体表现说出来。如果时间紧张，家长就告诉孩子，“爸妈一直陪在你身边”。

为了帮助考生减压，东莞各学校在考试前都会举行各种花式送考，狮子送祝福、快闪送祝福、校长现场打气、考生跨过凯旋门……“我们在现场更多会说：加油、淡定、放松，接收到的就是这些正面信息，帮助考生以昂扬姿态和强大的信心应考。”谢文姬说，持续有效的减压和心理辅导缓解了学生紧张的心理，也让他们更加坚定了中考必胜的信念，发挥出自己的水平。