高考即将落幕，东莞3.66万名学子为十二年的学习生涯交上了一份满意的“答卷”。在等待放榜的过程中，部分考生会产生焦虑不安的情绪。在填报志愿时，考生与父母发生分歧的情况也时有发生。那么，高考结束后，家长该如何引导孩子面对接下来的生活，调整情绪，度过一个有意义的假期呢？东莞市首批心理健康教育教学能手、长安实验中学专职心理教师彭如心老师为考生及家长支招。

1.用“具体化”看见情绪

当孩子茶饭不思、坐立难安，对考试结果感到焦虑时，家长不妨采用“具体化”帮助孩子看见情绪。“具体化技术”也叫“澄清技术”，以“何人、何时、何地、有何感觉、有何想法、发生什么事、如何发生”这样的问题，帮助孩子和自己澄清想法和感受。具体操作如下：

（1）引导孩子描述事情经过。

如询问：你可以和我们说说发生了什么事情吗？

（2）引导孩子学会思考和尝试解决问题。

如询问：你是怎么看待这件事情？

（3）共同探讨合力解决问题的最佳方法。

如询问：有哪些方法可以解决这些问题？

（4）把决定的权利交给孩子。

如询问：你觉得采取哪种方法做会更好？

（5）让孩子感受到父母的支持和建议。

如询问：你希望需要爸爸妈妈提供什么帮助吗？

2.合理归因，理性看待

考试成绩出来后，孩子可能面临两种情况，一种是考试成绩理想，一种是成绩不如意。对于这两种结果，此时家长需要引导孩子进行积极归因。

当考试成绩理想时，家长与孩子分析考好的原因：是因为考前做好了充分的复习准备还是因为这学期的学习认真投入等等。

当考试成绩不理想时，如果孩子已经非常努力学习，可考试成绩还是不如意，此时家长不应继续引导孩子将失败原因归结为努力，否则会增强其挫败感。对此，家长可引导他们将失败的原因归结到任务难度、身心状态等方面，如：可能是这次考试的题目太难了、可能是刚好没有复习到某些知识点、可能是考试时太焦虑了……这样的归因会让付出努力的孩子面对失败不至于太过自责，有利于维护其自信心，让孩子对将来的成功仍抱有期望。

3.换位思考，了解需求

在填报志愿的时候，家长和孩子可能会出现分歧。这时，家长需要换位思考，了解孩子对未来发展的期待和愿景，感知孩子的内心向往和需求。在填报志愿时，可以问孩子这些问题：

• “对以后做什么比较感兴趣呢？”
• “目前你比较了解哪些专业？”
• “你想要去哪个地方/院校读书？”
• “你愿意听爸爸妈妈分享看法吗？”
• “爸爸妈妈可以为你提供哪些帮助呢？”

……

家长和孩子可以一起上网查阅高校及专业的情况，通过教育考试院、专业媒体等提供的志愿填报提示、一起收看高考志愿填报大直播、前往高校实地走访获得感受等方式，广泛收集信息、深入交换意见。

/专家档案/

彭如心老师，长安实验中学专职心理教师，国家三级心理咨询师，持广东省心理健康教育A证，东莞市首批心理健康教育教学能手，获广东省中小学心理健康教育成果一等奖，获东莞市“中小学心理健康教育品质课堂教学能力大赛”一等奖，获东莞市中小学心理健康教师技能大赛获初中组一等奖，曾担任东莞市教育局联合东莞广播电视台组织开展家庭教育网络直播活动嘉宾，曾担任赋能生命·快乐生活（第二季）高品质家庭教育与心理健康教育名家论坛嘉宾，多篇论文发表国家级期刊。