今日是白露节气，是秋天里的第三个节气。此时气温开始下降，尤其在南方地区，天气转凉，早晚温差较大， 东莞市中医院普儿科护士长、副主任护师汤令群提醒，此时补肾对人体健康来说尤其重要，对于儿童还说也适宜，她推荐具有健脾补肾、温阳止泻的栗子山药粥。

手脚冰凉、身体乏力为肾气不足表现，宜多晒太阳，健脾补肾

汤令群表示， 白露节气是一年收敛阳气的最后时机，中医认为秋主收，天地阳气趋向收敛，人体内的气机也开始了阴盛阳衰的转变，在孩子身上更为明显。很多孩子这个节气开始出现手脚冰凉、身体乏力、怕冷等情况，这是肾气不足的表现，应当引起家长注意。

肾为先天之本，元阴元阳之府，肾气充足对人体健康来说尤其重要。但由于小儿脏腑虚弱，气血未充，肾中精气尚未旺盛，骨气未成，因此小儿肾常虚。要让孩子的阳气收纳得多，为过冬收敛储备足够的阳气，就要从白露开始滋补孩子肾气。多晒太阳，给孩子做推拿，助阳纳气，才能让孩子健康过冬。

对于普通市民来说，秋天肺气盛，肺金生肾水，此时开始，养护肾经，给肾补足元气，才能更好地为过冬储备能量，摄纳人体从外界吸收的阳气，以抵御冬季的寒冷和外邪。

/食疗方案推荐/

栗子山药粥

材料：

板栗10克，山药10克，炒白扁豆10克，去核红枣1枚，大米50克，白糖适量。

做法：

1.板栗去壳洗净备用；

2.将所有主材料放入锅中，加水煮粥；

3.粥煮至软烂，加白糖调味即成。

每次小半碗，一天1-2次，连用不超过3天。

功效：

板栗性温，味甘，归脾、胃、肾经，能补中益气，培土实脾；山药性平，味甘，归脾、肺、胃、肾经，能健脾补肺，固肾益精；白扁豆性平，味甘，归脾、胃经，能健脾化湿，和中消暑；红枣性温，味甘，归脾、胃经，能补中益气，养血安神。此粥整体温和，全方具有健脾补肾、温阳止泻的功效。

注意事项：

1.适用于脾胃气虚、大便溏泻的症状。3岁以上人群需辨证服用。

2. 蚕豆病者可以用。

温馨提示：每个患儿的情况有所不同，证型不同治疗方法和食疗方法也不同，需要针对性调养者可到医院就诊。