连日来，清远持续高温天气，让人酷热难耐。在清新文化体育中心，来自全省各地的运动员在烈日下依然热情满满，参加广东省第十六届运动会竞技体育组柔道比赛。

赛场上，参赛选手热情高涨，奋勇拼搏，使出浑身解数，将对手“摔”倒，赢得观众阵阵喝彩。赛场下，一些运动员穿着厚厚的运动服，在酷暑下训练。这匪夷所思的一幕，让普通市民投来诧异的目光。

市游泳中心柔道队教练白志杰告诉记者，这是柔道运动员赛前减重的方式之一。对于柔道等重竞技项目而言，赛前降体重是一个重要的环节。如果赛前体重未达标，运动员一般都采用节食、节水、跑步等方法进行减重。当称完体重、确定体重符合竞赛要求后，运动员必须尽快补充营养，在短时间将自己的状态调整到最佳状态。因此，柔道健儿身上的奖牌，真真正正地用汗水换来，十分不容易。

赛前一个月开始控食减重

柔道比赛是按照运动员的体重进行划分级别，这就意味着参赛运动员的体重必须有所限制。如参加66公斤级的比赛，选手赛前称重时的体重不能超过66公斤。一般而言，为了让身体用更多的能量进行高强度训练，运动员在日常训练时，自身体重一般要比所在级别的重量要高，这就导致运动员必须在赛前进行减重。

今年17岁的东莞柔道选手徐鹏皓，将要参加男子甲组90公斤级的比赛。一个月前，徐鹏皓的体重110多公斤。虽然经过几个星期的降重，他的体重仍距离90公斤，有一点距离。因此，当队友在比赛时，徐鹏皓不得不穿着厚厚的衣服，进行各种训练，希望通过出汗的方式，将体重降下来。

记者在现场看到，由于天气炎热，加之穿着很厚的服装，徐鹏皓运动一会，汗水像雨一样流下，衣服也变得湿嗒嗒的。

“我近一个月都在控制饮食，目前已经降了近20公斤，但体重还是重了一些。”徐鹏皓表示，“我也是头一回降这么多重量，但经过几个星期的减重，自己逐渐适应了。”

减重之余还得保持状态

“降体重最难受莫过于看着别人吃东西，自己却要节食、节水，但作为一名运动员，必须坚持下来。”徐鹏皓告诉记者，“赛前称完体重后，我想吃面条、饺子，太久没有放开吃了。”

虽然赛前称完体重后，参赛运动员可以恢复开始进食，但也不能暴饮暴食，否则身体吃不消，影响比赛状态。因此，赛前科学减重十分有必要。

“我们运动员一般赛前一个多月开始减重，通过控制饮食、素质训练、力量训练等科学方式，让运动员的体重循序渐进地降下来。如果赛前猛降体重，运动员会出现手脚发软等情况，不利于比赛的发挥。”白志杰告诉记者。

与游泳、蹦床比赛不同的是，柔道比赛对运动员的体能要求极高。像本次省运会，运动员往往一整天都在比赛，一轮比赛过后，简单休整之后又要迎接下一轮，直到将所有对手“摔”倒，方能站上最高领奖台。

白志杰表示，赛前他们会将运动员体重的变化幅度控制在1.5公斤左右，如果大级别的选手，会进一步压缩体重的变化幅度。所以在正常情况下，队员都可以在称重前将自己的体重降下来。与此同时，队员也能以最佳的身体状态，在赛场上跟各路好手竞争。