今天是小满，小满是二十四节气中的第八个节气，小满的到来还标志着暑天湿热正式拉开帷幕。此时，气候特点是高温、潮湿，容易引起热邪和湿邪侵袭人体，适合煲一些消暑利湿的汤或是糖水，帮助人体顺利度夏。

日常养生，多喝消暑利湿的汤或糖水

东莞市中医院治未病科主治中医师招晶晶介绍，小满时节在中医里看来，人体的邪气上升，会影响身体运行，人就会容易生病。小满是一年的黄金分割点，阳气轻清上升，阴气重浊下降，此时养生的重点是要做好“祛除湿热，提升阳气”的准备，不仅成年人要注意消暑利湿、提升阳气，对于成长发育中的儿童来说，这个时候也要运用相关的食疗方案，帮助孩子提升身体免疫力，减少疾病侵害。

招晶晶表示，除了可以煲一些口味清淡的汤肴来调剂身体外，这个时候也适合煮一些应季的糖水，例如下面这款以山药、炒薏米、荷叶、炒白扁豆等食材熬煮的糖水，口感沁润、清甜，不仅适合大人，儿童也会更愿意饮用，这款糖水具有健脾益精、消暑利湿、生津润肺等功效，非常适合作为一款小满家庭养生常备糖水。

儿童养护，注意让孩子规律午休

小满后天气暑热夹湿，孩子很容易出现湿疹、痱子等皮肤病或疱疹性咽峡炎、手足口病等流行温病，所以招晶晶提醒家长，要随时关注孩子的消化能力，及时调整饮食，减少积食，及时祛除湿滞暑热，养成良好的夏日作息规律即保证睡午觉，就能很好帮助孩子增强抵抗力，减少疾病，安然度夏。

食疗方案/ 安夏健脾糖水

 

材料：山药10克，炒薏米8克，荷叶8克，炒白扁豆15克，白砂糖适量。

做法：

1.炒白扁豆提前用清水浸泡3小时捞出；

2.所有材料放入锅中，加入适量水；

3.大火煮沸后改小火慢炖约1小时，晾温饮用。

功效：健脾益精、消暑利湿、生津润肺。

宜忌：适用于面色差、胃口不好、容易反复感冒的孩子，全家老少都适合，对于本身有糖尿病、肥胖等问题的人群来说，注意减少或不放糖。

图片拍摄地：望牛墩茂春里▪潮汐艺素素食馆