“双减”是为了减轻孩子过重的学业负担，而不是减轻父母的责任。“双减”让教育回归本真，家庭教育将发挥更为重要的支撑作用。而家庭教育是否能发挥好的效果取决于是否建立了良好的亲子关系。父母不妨通过高质量的陪伴来建立良好的亲子关系。而且《中华人民共和国家庭教育促进法》第十七条第一款明确规定父母要“亲自养育，加强亲子陪伴。”高质量陪伴是在民主平等的氛围中，关注孩子身心成长的过程。父母可以从以下方面进行高质量陪伴。

一、阅读陪伴“悦”融洽

“双减”之后，孩子的空闲时间多了，但每天的阅读时间是必不可少的。父母除了可以在家里布置阅读区，还可以多带孩子去书店、图书馆，让书成为孩子生活中每日可见的必需品。对于小学低年级以前的孩子，由于识字量不多，父母可以进行亲子共读，让孩子偎依在你怀中或靠在你身旁，一边感受着故事情节的跌宕起伏，一边感受着彼此的体温与气息，通过耳濡目染，孩子会逐渐爱上阅读。对于小学中高年级的孩子，父母可以针对书中的内容或观点，通过与孩子聊书的方式，相互交流，让孩子从中感受到父母与我是同步的，自己是被理解接纳的，这对孩子的成长和亲子关系的融洽尤为重要。一个孩子日后能否很好地适应社会，有赖于其对自己、对社会的深刻认知，而这种认知能力的培养始于年少时的阅读习惯培养。

二、运动陪伴“动”心扉

父母可以利用空闲时间，跟孩子一起进行体育活动。例如在晚饭后，一家人在小区的小道上散散步、聊聊天，或周末到球场、空地上打球、跑步，挥洒汗水，还可以在家中进行亲子趣味运动，如抢阵地、托球跑、跳荷叶等。运动时，亲子双方都处于放松和舒适的状态，这为双方敞开心扉创造了条件，既能锻炼孩子的身体，又能调节亲子双方的情绪，还能增进亲子情感，一举多得。

三、劳动陪伴“树”责任

家务劳动是孩子参与家庭生活很好的方式。亲子劳动是双方合作完成的。对于年龄较小的孩子，父母需要做好劳动演示，例如摆碗筷、擦桌子，孩子自然会模仿父母做事的方法和步骤。对于年龄较大的孩子，可以共同完成家务，如烹饪、清洁等。在父母爱的陪伴下，相信每个孩子都乐意去做，而且会做得很好。亲子劳动，不仅能锻炼孩子动手能力，还可以让孩子从劳动中感受到归属感和价值感，养成责任意识。

“幸福是一切美好情感成长的气氛。”高质量陪伴的核心是陪伴过程中的爱、温暖、理解、参与、互动。让高质量的陪伴成为父母和孩子时常能感受到的幸福时刻吧。（作者：道滘镇中心小学刘雪琴）