《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》（以下简称“双减”）落地后，小学生的课后生活迎来了大变化：一方面，学生的课后作业量有明确的规定；另一方面，周末校外学科培训也没有了。小学生学习之余的时间多了起来，在这多出来的时间里，除了学校落实“双减”政策，提高课堂教学效率外，家长和孩子要怎么做才能让小学生“好好学习、天天向上”？
本报特邀松山湖第一小学党支部书记蔡敏胜来谈谈“双减之下，家长孩子们需要掌握哪些技能”。
《东莞日报》：作业减负了，周末也没有那么多培训了。多出来的时间用来做什么？我们应该如何引导学生呢？
蔡敏胜：首先保证睡眠。在“双减”政策之前，还是有一些孩子晚上要做作业到很晚，导致孩子们休息不足，难免对第二天上课状态有影响？还有很多家长给孩子报很多培训班，有的学生也是越学越累，没有自己的时间，上课的状态也会越来越不好，这种“本末倒置”的做法也不可取。现在作业减负了，校外学科类培训也减负了，保证孩子充足的睡眠是必须的，睡眠足了，才能保证身体健康成长，课堂上孩子们才能专注地听课，高效地学习，真正做到轻松快乐学习。
全面贯彻党的教育方针，落实立德树人的根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，是我们教育人应尽的义务，也是神圣的使命。
“五育并举”全面发展素质教育，参与一些适合自己的关于阅读、体育、艺术、科技等方面的活动对小学生来说非常重要。一方面，在课后放学的时间里，学生可以根据自己的兴趣来选择学校提供的课后服务。现在各小学都在开展课后服务，既有基础性的课后服务，指导学生完成作业；也有拓展性课后服务，为学生提供丰富多彩的特色课程活动。比如松山湖第一小学就开设了包括科学、艺术、人文、体育等在内的四大学院，为孩子们提供“5+2”课后服务，包括篮球、编程、舞蹈、绘画等在内的59门特色课程，孩子们可以根据自己的兴趣来选择课程。
另一方面，孩子们在周末可以多和父母一起参加亲子活动，比如一起做家务、一起阅读、一起运动等等；如果孩子有自己特别的爱好，可以在孩子能接受的前提下给孩子报读校外的兴趣课程。
《东莞日报》：“双减”政策实施后，有家长担忧：双减后，少了培训，孩子的学习会不会“掉下来”？要怎么样才能让孩子学习不“退步”？
蔡敏胜：作为家长，如何帮助学生提高学习效率，首先需要配合好学校和老师，帮助学生做好学习过程管理。比如帮助孩子做好错题管理，建立一个错题本和难题本，利于帮助孩子常温故、常反思；及时和老师沟通孩子的学习情况，提醒孩子查找学习上的疏漏；助力培养孩子先作业后做检查的习惯以及做好课前预习等，这些学习过程被管理好了，孩子的学习便会进而不退。
另外，家长总是担心孩子的分数会掉下来，也是家长对“双减”政策的一种反映和适应，其实家长不用太担心，因为每个学校都在为更好的落实“双减”，努力提高课堂效率，孩子在课堂上学好了，教育才是真正地回归课堂，孩子的学习力才能真正得到提升。
《东莞日报》：如果小学生贪玩，减负后，怎样才能避免“放纵”自己？
蔡敏胜：优秀的孩子，一定会管理好自己的时间，做时间的主人。首先，会做时间主人的孩子，一定是擅长制订计划和目标的人。制订学习计划和目标非常重要，不然孩子坐在学习桌前，写完作业就不知道该做什么了。
孩子们不妨新做一个相对较为长期的目标。比如先制订一个学期的学习计划，包括学科学习要达到什么程度，学期内要学会一门什么专长等等，立下了目标，就会有动力去努力。
同时还要学会利用好时间、提高学习的效率。比如制订课后时间安排计划表，充分利用时间，把放学回家后吃饭、休息、学习的时间有序安排，养成良好的学习习惯。
《东莞日报》：双减后，对于部分在课堂上“吃不饱”的学生，可以给他们“加餐”么？
蔡敏胜：有的学生学习能力强，课堂学习已经满足不了他们；也有学生对课堂学习消化能力不够强，这种情况下，老师可以布置弹性作业，给“吃不饱”的学生更多的选择；给“消化不了”的学生布置针对性的作业，帮助他们巩固基础学习，实现学习上的“兜底”。
《东莞日报》：减负后，学生有更多时间阅读了。您觉得阅读对学习有何促进作用？
蔡敏胜：阅读对提高学生的语文素养关系很大。小学低年级，课外阅读是基础，我们如果根据孩子的年龄特点，推荐合适的书籍给孩子们阅读，不但会培养孩子的阅读兴趣，培养孩子的理解能力，而且为孩子认识世界打开另外一扇窗户，也会让孩子终身受益。
校长简介
蔡敏胜，学校党支部书记，小学高级教师，先后荣获广东省“十佳”科技教师奖、广东省新一轮“百千万”小学名师培养对象、广东省南粤优秀教师、广东省名师工作室主持人、岭南师范学院和广东第二师范学院食品工程学院“客座”或兼职教授等多项荣誉称号。在《人民教育》《中国教师》《科学课》等权威杂志上发表文章100余篇；出版《南粤十载教育人生》《推开教育那扇窗》等专著多本。
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