孩子开学一周了，爸爸妈妈们也慢慢从宅家陪网课的抓狂模式中切换回正常模式。但这几个月养成的“怒吼”习惯是不是也能轻易改掉？女儿读二年级的罗女士告诉记者，网课期间自己爱吼的坏毛病还在“作祟”，在孩子做作业慢、朗读英语老是不过关、眼睛“粘”着电视……就会发作。

你以为孩子返校最重要的是学习上的适应吗？几乎所有受访老师都说不是，更难的是心理上适应，而在这个适应过程中家长的理解和支持是最重要的。东莞中学德育处副主任刘瑞红告诉记者，开学这段时间家长同样需要调整好心态，多倾听孩子的想法和难处。“首先要做的就是重建亲子关系。”

想有良好的亲子关系，“怒吼”习惯肯定要戒掉。父母发脾气时，孩子眼中的父母声嘶力竭，似乎完全变了一个人。往往在事后，家长也意识到自身的情绪控制不好，对孩子的成长所造成的种种不好的影响。当下，《不吼不叫》等育儿书籍或者是育儿课程都颇受家长欢迎，但是很多家长依然做不到不吼，面对孩子的一件件真实的让自己控制不了情绪的事情，又无法根据书中做法实施。

最近，南城社会促进中心联合东莞鹏星驻南城街道社工联手推出的21天线上打卡戒吼营上线，目前这个“戒吼”微信群里已经有两百多人，坚持在“打卡戒吼”的家长超过了70名。

负责该项目的鹏星社工刘智琴告诉记者，打卡内容包括了今天是否吼了孩子、事情的经过等等。看了家长的打卡，社工以及志愿者会私下找家长沟通交流，为其解忧答疑。

“社工每天都会很认真去看大家的打卡内容，会在不同时间段发现家长间共性的问题，我们每一个打卡内容都会认真评论，如果遇到典型的案例还会跟家长进行互动，希望大家在戒吼营中收获更好的自己。”有人说，21天戒吼营听起来好久，难以保证连续21天不吼孩子，刘智琴说，21天打卡营并不是要求21天里家长都能做到不吼孩子，“如果参加这项打卡，能对自己时刻保持提醒，在21天里比以前少吼，都是一种很大的进步。”

你也想戒掉“怒吼”吗？一起来看看其他家长朋友的经历和老师们的建议吧。

温柔妈妈变暴躁

孩子反应让她反思

在南城第一国际上班的阿蓉最近这段时间工作特别忙，下班回家还要陪三年级的儿子在家上网课，检查他的作业，就更力不从心了。“他爸爸更忙，所以孩子学习一般是我管。以前也没觉得有问题，但这次假期太长，对我和孩子都是考验。”

有一天，阿蓉忙完工作后走到客厅，突然发现儿子躺在沙发上玩手机，她的无名火蹭的就冒上来了：“你的语文课文读了吗?”“你的数学作业写了吗?”……一长串连珠炮似的呵斥，口气又严厉，孩子被她吼了一顿后乖乖地跑回了书桌。

儿子临走前小声对她说：“妈妈我错了，你不要生气，我现在就去做。”阿蓉告诉记者，看到孩子怯怯的眼神，虽然他乖乖跑回去写作业了，但她却没有一点点成功的喜悦，更不觉得轻松。

“我开始回忆自己是什么时候开始变得爱发飙的。想来想去就是今年三月孩子开始上网课开始的。”阿蓉坦言，要监督孩子学习又要兼顾工作，确实有些力不从心。刚开始对孩子吼就发现好像这样有效，于是越来越喜欢吼。”她告诉记者，其实吼过孩子自己却也消耗得厉害，感觉心里堵得慌。“我其实是一个性格很随和的人，对孩子一直也比较温柔，很少发飙的，经常是吼完孩子，自己又开始后悔。”

阿蓉回忆，小时候她最怕的就是妈妈发飙，但现在突然发现，自己不知不觉中竟然变成了曾经最不喜欢的模样。这让阿蓉抓狂：“原来脾气很好的我现在怎么也突然控制不住了。”

最近阿蓉也在反思和调整自己，其实对孩子发飙很多爸爸妈妈都曾有过，她分析自己情绪的变化主要有两种原因。第一种是没有方向感，本身缺乏规划，再加上疫情期间辅导孩子学习的压力，于是当儿子某天做事不称自己心意时，这种焦虑就会瞬间爆发。第二是孩子不听话，说了几遍都不去实施。孩子各种磨蹭、拖沓的毛病让她着急，一急就难免发飙了。

经过反思后，她想通了：想让孩子变得更好，首先要家长变得更加平和。所以她也打算趁着开学这段时间好好调节自己，做回温柔妈妈。

家长爱吼孩子又很焦虑

可能是不了解发展规律所致

“你做作业能不能专心点，不要三心二意，你们班上同学有像你这样做作业不守规矩的吗？”这周，低年级的孩子也都开学了，家住上东国际的付女士最近又启动了辅导作业这一“艰巨”任务。

付女士的孩子在读一年级，每次辅导作业，家里都如鸡飞狗跳一般，大人生气，小孩也是一肚子委屈。付女士说，希望熬过一二年级就好了，每次辅导作业如临大敌，工作本来就很繁琐，回到家中还有一堆干不完的家务以及孩子的学习要管理。“如今也不能把孩子送去作业辅导中心，什么都要自己亲自陪，孩子经历了这么久的寒假，习惯差了很多，作为家长难免心烦意乱。”

社工刘智琴说，在他们对家长的辅导中，这类情况非常普遍，导致家庭关系紧张的原因有很多，不少家长会觉得是孩子的不懂事不听话导致的。“家长一定要从长远的方向来看到问题，对孩子提出要求时一定要符合孩子该年龄段的心理与生理发展。”

刘智琴说，很多家长来抱怨自己三四岁的孩子很不专注，常常在一些事情上跟孩子发生争吵，这是家长对孩子要求过高造成了。家长不了解孩子的发展规律，从大人的角度来对孩子提要求，一点孩子没有达到要求，家长就容易焦虑，导致亲子关系紧张。

“家长可以反思自己是不是太着急，是否经常性地对比别的孩子，让自己心生焦虑，并把自己不好的情绪传递给孩子。”

刘智琴建议家长要认清自己吼的原因，是因为工作压力大导致本来心情就不好，刚好遇到孩子就爆发了，还是因为太着急想让孩子办成一件事情说着说着语气越来越差，“这些情况是让孩子成为了情绪发泄的对象，家长应该想想这些情况是不是吼了就能改善，如果吼了不能改善，吼孩子还会让情况变得更糟糕。”

刘智琴说每个人都会有不好的情绪要发泄，家长们如果心情不好，也可以到戒吼微信群寻求帮助或是找朋友倾诉，气到头上时，简单可行的方法是双方先分开，父母离开现场，否则吼多半是停不下来的。

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南城亲职教育

三个一项目戒吼十招

第一招：不要在孩子哭闹的时候讲道理当孩子正处于火山爆发时，只要先安抚他的情绪即可，千万不要试图在此时说教，因为孩子绝对听不进去，越在这个时候讲道理，越会让彼此生气，所以“不要在孩子哭闹的时候讲道理”。

第二招：按下暂停键。

当我们自知正处于暴怒状态，面对孩子哭闹时，可以“换手”“离开”与“沉默”。“换手”，就是请另一半或他人处理孩子的状况。“离开”，意即远离是非之地，等情绪平复之后再回来继续沟通。“沉默”，则是当没有人可以换手或当下无法离开孩子时，至少可以选择沉默，不要随着孩子的哭闹起舞，请自行调节呼吸与情绪，等冷静下来再做反应。

第三招：深呼吸

深呼吸，让自己冷静下来，避免进入愤怒、焦虑的情绪漩涡，避免越吼越停不下来。第四招：同理孩子负面情绪孩子哭闹时，我们可以对孩子说一句神奇咒语：“我陪你哭完。”来安抚孩子的情绪。这句神奇咒语有两个意涵：“同理”与“陪伴”。父母同理孩子可以有负面情绪想要宣泄，而且让孩子知道在这个过程中，爸爸妈妈会一直陪伴着你。当孩子感受到爸爸妈妈的理解，与愿意陪伴自己时，很快就可以从哭闹中平复情绪。

第五招：订立底线，防止恶化

“动口不动手”，绝不下手打孩子。

第六招：关系比教养更重要

不要为了教孩子，而不断与孩子发生冲突；不要为了孩子好，而强逼孩子做他不愿意做的事情，而不断批评与责骂。

第七招：事后讨论与学习

跟孩子阐述事件发生的当下，与事后双方与他人的情绪、感受，会让孩子体会对方的心情，也会意识到自己做出这个行为的可能后果，让孩子在每次事件中同理他人与尊重他人，与孩子一起商量解决之道。

第八招：强处着眼

孩子有很多的缺点和不足，但他不总是这样，他也有很多别的优点。

第九招：情绪本身没有对错

你可以有负面情绪，孩子也可以，我们都能找到不影响他人的发泄情绪的方式。

第十招：积极和解

如果真的控制不住吼了，给他一个拥抱，说一句对不起，说一句我爱你，然后再和孩子商量下次我们可以怎么做。（记者 黄月 ）